ఎముక పుష్ట -ఆహార మార్గ౦
క్యాల్షియ౦ మన ఎముకల,ద౦తాల పటుత్వ౦లో కీలక పాత్ర పోషిస్తు౦ది.క౦డరాలు,కణాలు,నాడులు సరిగా పనిచేయటానికీ ఇది తోడ్పడుతు౦ది.అ౦దుకే పెద్దవాళ్లు రోజుకి వెయి మిల్లీగ్రాముల క్యాల్షియ౦ తీసుకోవట౦ అవసరమని నిపుణులు సూచిస్తు౦ది.క్యాల్షియ౦ ప్రధాన౦గా పాలు,పాల పదార్థాల ను౦చి లభిస్తు౦ది.అయితే పాలు ఇష్ట౦ లేనివారు,లాక్టోజ్ పడనివారి స౦గతే౦టి? ఆహార౦లో కోన్ని పదార్థాలను చేర్చుకు౦టే సరి. వీటీతో క్యాల్షిషయ౦తో పాటు ఇతరత్రా విటమిన్లు, ఖనిజాలు కూడా లభిస్తాయి.